Bersepeda saat ini merupakan kegiatan olahraga sekaligus dengan hobi yang sedang banyak di senangi oleh banyak orang pada saat ini. Bahkan saat car free day yang biasanya dilakukan pada hari Minggu, banyak orang yang melakukan sepedaan di wilayahnya. Bukan hanya car free day saja, bahkan ada beberapa kelompok orang yang melakukan fun bike atau biker juga di berbagai kota. Terkadang banyak orang yang mencari tantangan lain dengan bersepeda seperti bersepeda jarak jauh. Sebelum anda melakukan bersepeda jarak jauh, anda juga harus memperhatikan tips dibawah ini agar saat anda bersepeda akan berlangsung dengan aman tanpa mengganggu kesehatan dan juga keselamatan diri anda sendiri.
Tips dan cara tepat bersepeda Jarak jauh
Berikut ini merupakan tips dan juga cara tepat bersepeda jarak jauh yang dapat anda terapkan yaitu antara lain :
- Makan makanan mengandung karbohidrat dan vitamin
Makan makanan yang mengandung karbohidrat yang banyak dari sehari sebelum anda melakukan sepeda jarak jauh. Karbohidrat ini seperti nasi, pasta, kentang, ikan, dan buah-buahan yang mengandung vitamin dan karbohidrat yang tinggi guna kesehatan anda. Hal ini berguna sekali bagi tubuh anda untuk menyimpan glikogen pada otot-otot anda.
- Berlatih dengan jarak pendek
Sebelum anda melakukan bersepeda jarak jauh, setidaknya anda harus terbiasa rutin terlebih dahulu bersepeda dengan jarak pendek. Dengan begitu, otot dan kondisi tubuh anda akan terbiasa di kemudian hari saat anda melakukan bersepeda jarak yang jauh.
- Gunakan GPS dan alat pendeteksi jantung
Ketika anda melakukan bersepeda jarak jauh, sebaiknya anda menggunakan GPS dan juga alat untuk mendeteksi detak jantung anda. Dengan menggunakan alat ini anda dapat melihat jarak, waktu, kecepatan, dan kondisi detak jantung anda saat bersepeda jarak jauh.
- Perbanyak makan dan minum
Ketika anda melakukan sepeda jarak jauh, jangan sampai anda kekurangan asupan makanan dan juga minuman bagi tubuh anda. Jika anda kekurangan asupan, akan berpengaruh pada kesehatan dan keselamatan diri anda. Tubuh manusia membutuhkan asupan makanan dan juga minuman setiap harinya.
- Gunakan pakaian perlengkapan saat bersepeda
Penggunaan pakaian yang lengkap saat bersepeda akan membuat diri anda aman dari keselematan anda dari bahaya yang akan datang. Perlengkapan yang dapat anda gunakan seperti helm, celana khusus bersepeda, baju khusus bersepeda, kacamata pelindung, sepatu, lampu sepeda, dan pelindung lutut.
Apakah anda tahu bahwa hingga saat ini sudah terdapat 63 kasus kecelakaan sepeda di Indonesia bahkan ada yang sampai meninggal dunia? Maka dari itu tips di atas agar anda bersepeda dengan aman dan juga selamat. Jangan sampai ada kasus kecelakaan saat bersepeda lagi yang dapat merugikan diri anda sendiri dan juga pengguna jalan lainnya. Kecelakaan tidak bisa hindari saat bersepeda bisa saja anda mengalaminya ketika bersepeda jarak jauh. Apalagi kegiatan bersepeda jarak jauh ini dilakukan di jalanan umum, banyak kendaraan atau pengguna jalan yang pastinya menggunakan jalanan tersebut.
Lebih aman lagi, jika anda pun sudah menggunakan asuransi kesehatan bagi anda sendiri. Mengapa? Dengan anda sudah memiliki asuransi kesehatan salah satunya asuransi Prudential, jika anda mengalami kecelakaan berat ketika bersepeda pastinya yang tidak anda inginkan dan diharapkan, biaya perawatan anda ketika mengalami kecelakaan ini pun akan di cover atau di bantu perusahaan asuransi sebagai bahkan bisa juga semua biaya yang tertanggung. Kita tidak pernah dapat mengira biaya perawatan setelah kecelakaan apakah akan besar atau kecil.
