Tekanan dari pekerjaan, keuangan, sekolah, hubungan dengan orang tua, hubungan dengan pasangan, dan juga lainnya merupakan bahan yang perlu untuk dipikirkan. Hal tersebut tidak jarang justru membuat banyak orang mengalami overthinking atau berpikir yang berlebihan. Overthinking tersebut sendiri merupakan kebiasaan tidak sehat yang disebabkan oleh stress. Kebiasaan overthinking juga bisa membuat lebih fokus pada hal negatif yang sebenarnya belum terjadi ataupun yang ada di masa lalu. Sehingga biasanya akan bertemu dengan pikiran dan perasaan yang tidak logis. Bagi yang sering overthinking, sebaiknya coba beberapa cara menjaga kesehatan mental untuk Anda yang overthinker. Tips yang bisa dilakukan agar menghilangkan kebiasaan banyak berpikir yang menyebabkan stress tersebut adalah:
- Mengalihkan perhatian
Langkah pertama yang bisa dicoba untuk overthinker adalah dengan mengalihkan perhatian. Distraksi dibutuhkan agar tidak hanya terfokus pada satu hal saja yang membuat seseorang bisa menjadi stress. Sehingga cara yang bisa digunakan adalah dengan mengalihkan perhatian daripada memikirkan masalah yang belum bertemu dengan solusinya. Karena permasalahan yang Anda alami akan bisa terselesaikan seiring dengan waktu atau bisa hilang dengan sendirinya. Sehingga dibandingkan untuk memikirkan hal tersebut, sebaiknya gunakan otak Anda untuk mengalihkan perhatian dengan hal yang bisa membuat lebih produktif. Coba sebentar untuk istirahat sehingga akan lebih jernih dan membuat bisa menemukan jawaban permasalahan yang dihadapi.
- Menantang pikiran negatif
Langkah selanjutnya yang bisa digunakan bagi yang sering overthinking adalah dengan menantang pikiran negatif yang dipunyai. Biasanya bagi yang sudah overthinking akan membayangkan berbagai skenario yang berakhir buruk di otaknya. Apabila terlalu banyak berpikir, hal tersebut akan membuat banyak pikiran yang kurang realistis dan berujung pada pikiran negatif dan juga mempunyai prasangka yang buruk. Sehingga, Anda juga bisa untuk menantang pikiran negatif yang dipunyai. Pikirkan ulang skenario yang dipunyai tetapi diubah menjadi lebih positif dan lebih realistis.
- Miliki keterampilan interpersonal
Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan mempunyai keterampilan interpersonal. Anda bisa untuk melatih skill interpersonal yang dipunyai sehingga bisa untuk mengatasi atau menghilangkan kebiasaan overthinking yang dipunyai. Cara-cara untuk mengembangkan keterampilan interpersonal tersebut adalah dengan meningkatkan kepercayaan diri yang dipunyai. Selanjutnya bisa untuk melatih untuk mengendalikan diri, dan terakhir adalah dengan meningkatkan kesadaran diri sehingga bisa untuk mengenali potensi dan juga berbagai hal lainnya untuk dapat mengenali diri sendiri.
- Meditasi
Meditasi merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental. Tidak hanya untuk bisa mengatasi perasaan dan pikiran overthinking yang dipunyai, tetapi juga menjaga kesehatan mental secara umum. Meditasi merupakan cara untuk mengarahkan pikiran sehingga akan mempunyai arah yang lebih positif. Ada juga banyak cara meditasi yang bisa diikuti secara online atau bisa mengikuti saran meditasi dari ahli yang bisa dilakukan. Meditasi sendiri merupakan fokus dengan napas, sehingga akan bisa memberikan manfaat untuk membuat pikiran menjadi lebih jernih, lebih fokus, dan juga mengendalikan kondisi dan perasaan. Anda bisa melakukan meditasi 10 menit sehingga bisa mengatasi overthinking yang datang.
- Menerima diri sendiri
Gangguan mental biasanya berhubungan dengan tidak puas dengan dirinya sendiri sehingga menyalahkan diri sendiri atas yang terjadi. Termasuk juga bagi overthinker yang kurang bisa untuk menerima dirinya sendiri. Hal untuk mengatasi tersebut adalah dengan berusaha untuk menerima diri sendiri dengan melatih penerimaan diri. Cara yang dilakukan yaitu dengan bisa selalu bersyukur pada keadaan, menghargai diri sendiri, kelilingi diri dengan support system yang bagus dipunyai, dan juga maafkanlah diri sendiri sehingga tidak membuat sesuatu penyesalan berlarut-larut.
Apabila beberapa cara menjaga kesehatan mental untuk yang sering overthinking di atas masih kurang dan tidak bisa untuk mengatasi perasaan dan pikiran berlebihan yang dipunyai. Maka langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengikuti terapi. Cobalah untuk mengikuti terapi yang disarankan dan dilakukan oleh profesional. Sehingga dengan mencoba mengatasi overthinking dengan melatih diri dan juga dengan bantuan profesional akan dapat untuk menghindari resiko penyakit mental yang lebih serius lainnya.
